一些常见的减肥误区,是时候改正啦

时间:2016-11-04 ????来源:玉器网购商城????作者:muka吃货达人????阅读:1899

最近某市一准新娘为了穿婚纱更好看,节食减肥饿了两天没吃饭,结果在开车的时候饿晕过去出车祸,车子翻倒在马路中间。血淋淋的事实告诉大家,过度节食并不会起到减肥的效果,相反对自身健康会造成很坏的印象,一些常见减肥误区,是时候改正啦!

不吃早餐

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早餐是一天中最重要的一餐。当你在早晨醒来时,你已经禁食八个小时左右,你的身体也开始发出饥饿的信号。如果你没有补充任何的能量,就会造成肌肉的损失。而肌肉可以加快你的新陈代谢。另外,如果你吃健康的早餐,就不太可能在下一餐或者是晚上吃得过多。

不能吃点心

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不管你吃饭或吃点心,一天吃下去的食物中含的热量,如果超过了你身体的需要,你的体重便会增加。要是在早上和下午吃些点心,正餐相应地会少吃一些。一天吃的总量不超过需要量,这倒是助于减肥

外出就餐太多

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一般的餐厅都会为了让食物更加美味而加入更多的油,那样就大大增加的食物的热量。而且,常常外出就餐的人注重口味,对味精、淀粉、脂肪的消费量更多。建议若有时间还是尽量带午餐,减少外出就餐的频率,健康饮食才能成功减肥

拒绝一切淀粉含量高的食物

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淀粉是一种复杂的碳水化合物,每克淀粉或蛋白质中含4 卡热量。因此以克为单位来比较的话,淀粉不会比蛋白质容易发胖。多吃些纤维素含量高的食物是很重要的。这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆和新鲜蔬菜,虽然纤维不会使人消瘦,但它能加速食物在大肠中的排泄过程。

情绪饮食

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很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿。这是一种情绪化进食的倾向,建议你合理管理自己的情绪,不要把食物当成一种安慰或者奖赏,增进人际沟通,培养多种爱好,学会缓解消极情绪,避免暴饮暴食。

过于单一的食谱

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为了能快速瘦身,所以下定决心开始吃“草”,顿顿都是清淡的素食,或者是单纯的水果。短时间内虽然有效果,但是会导致身体新陈代谢率降低,体内营养失衡。不仅影响身体健康,皮肤也会越来越差,就算瘦下来,变成黄脸婆可真是不值得。

维生素摄入过少

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减脂餐不要过于单一,因为没有任何一种食物能够提供人体所需的所有维生素。维生素和矿物质本身没有热量,但是它们确保了你身体的正常运作以及能量的运转。

大量喝咖啡

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咖啡基本是每个上班族都热爱的一种饮品,不仅下午茶喝它、加班也喝它,有人认为,喝咖啡不但振奋精神,而且可以刮油水,有利于减肥,实际上这是一种误解。因为喝咖啡虽然可以减轻饱腹感,但是能刺激胃液的分泌,增加食物的消化和吸收,这样不仅不能减肥,而且还会促进肥胖,因此想要减肥的人,不适合多喝咖啡。

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